在我進入靈魂暗夜時，幫助我最大的工具就是「自由書寫」
自由書寫可以說是最平價又方便的自我療癒工具
當你能夠誠實面對自己，並且把所有感受都寫下來
就能在文字中探索自己的內在的足跡！
這是一個靠近自己的好方法，也是個與內在智慧對齊的方法
當你常常寫、不斷寫，會漸漸發現⋯⋯內在那股純然、高善的聲音跑出來了
不用懷疑，那就是你自己，也是你的高我😛
自由書寫是一個尋找答案的過程
而那些智慧都已存在我們的靈魂之星，等待我們去挖掘罷了～
自由書寫的重要核心
▘一、「自由」是重點
既然是自由書寫，代表怎麼寫都沒差
字超醜、鬼畫符，或是你要用畫圖的方式作為自由書寫都可以
喜歡用錄音的、寫在電腦上，或是寫在部落格上⋯⋯這些都是自由書寫
正是因為「自由」，所以要保持不設限且開放的心態
一切的一切，就任由你的手發展～
不限制要寫什麼，或是一定要得到什麼答案
（我個人習慣是用紙筆，感覺更爽快～）
▘二、「信任」內在智慧都有答案
有些人會問「我真的寫得出來嗎？」
請先不要帶著懷疑，先相信吧！
先試著信任自己的內在智慧會給予指引
拿出一張紙，一支筆，你就是寫得出來
一定寫得出來，只是需要你信任＆別批判自己寫了什麼玩意兒
▘三、腦袋空白or亂寫都沒關係
找不到答案也沒關係，重點是“寫”的動作
寫字就是一種療癒方式，能夠好好的釐清思緒
如果你常常覺得腦袋很吵，好像都沒辦法靜下來
寫字絕對是個讓自己冷靜的最佳方法，重點是把內心聲音寫下來
珊妮の慢聊服務：我想試著接觸人群，將自由書寫的方法分享出去。
如果你想找人聊，也想試試看自由書寫，歡迎與我聯繫。
地點在台北，不用費用，只要你請我一杯咖啡＋甜點😛
詳細服務內容，請私訊IG詢問 Pisces.Sannie
自由書寫的4個步驟
這是屬於【珊妮式的自由書寫】
我相信每個人的自由書寫方式都有所不同
而這是我整理出我的方法，給你參考～
如果使用時你發現好像可以調整成適合你的方法，請務必使用你擅長的作法喔
『自由書寫』沒有絕對正確的方法，自由最重要！
☾ sᴛᴇᴘ 𝟷：情緒覺察 ☽
問問自己「我怎麼了」
你可以直接寫在紙上「現在的我怎麼了？」
也可以是你發現自己有情緒跑出來了
這正是發現一個 ”可以療癒的主題“ 喔！
任何會讓你引起情緒的，舉凡 煩、阿雜、想哭、生氣、憤怒、厭惡、害怕、憂鬱、擔心⋯⋯等的事情
都是要被覺察的情緒，請不要忽略它～情緒是個敲門磚
像是我曾經自問
「為什麼我遇到有人否定我時，我會特別生氣？」
「為什麼我老是在焦慮錢的事情？」
「為什麼我遇到 “可能” 難解的問題，就會開始毛躁起來？」
⚠️ 這個目的是要用來設定“主題”的
但主題設好後，後面都還會往外發展
也許最後的得到會跟原本主題無關，這很正常。
也有人說，如果沒有情緒怎麼辦？
很多人是胸悶悶的、心悶悶的，不知道自己怎麼了，這就是一個情緒喔！
這時候就該來問自己「最近的我怎麼了？我還好嗎？」
☾ sᴛᴇᴘ 𝟸：我是怎麼想的？ ☽
在留意到自己有這些情緒反應後，留意內心說出的句子
⚠️ 我的內在說了什麼？然後把這些句子全部寫下來
我的做法是，會直接把所有在內心跑出來超難聽的句子都寫下來
例如「這問題到底有什麼好問的，到底問屁問」
「這人也太賤了吧，兇個屁喔」「雞掰欸，他憑什麼拒絕我啊」（誤）
句子越明確越好，就是把所有句子都寫下來！
☾ sᴛᴇᴘ 𝟹：從句子中尋找細節 ☽
要找的細節是 👉 這些句子背後的核心、動機、信念
一樣把所有發現都寫下來，寫得越亂越好
完全沒邏輯或直接飛出既有主題也沒關係
看看這些句子的背後，你是用什麼動機和信念說出這些話的？
可能是「是不是因為我看起來很笨，所以他才這樣講我？」
⚠️ 這一步會是最需要琢磨的，因為很多人不確定自己到底帶著什麼動機和信念
但旁人都會知道喔～畢竟旁觀者清嘛！
☾ sᴛᴇᴘ 𝟺：問自己這幾個問題 ☽
「這是真的嗎？」
「如果是真的，那我能怎麼做？我能做些什麼？」
「如果是假的，那我現在又能做些什麼？」
👉 這個步驟是為了找到解決方案。
但解決方案非必要性，找不到也無妨，沒得解也無妨
啥也不做、放手臣服、擺爛休息，這些都是解決方案之一喔！
很多人做自由書寫是帶著「目的性」的，希望得到解答
但前面已提到，既然是自由書寫，讓心自由是最重要的
答案不是最重要的，就算找不到答案、沒有解決方案也沒關係
你會從這個過程中，更了解自己的思維模式、怎麼想的
光是這樣的訓練，就已經讓你的靈魂發光，也更靠近內在世界啦～
⚠️「這是真的嗎？」能夠讓你內在瞬間醒過來
對啊，所以是真的嗎？說不定擔心都是假的喔～
這些是我做自由書寫的方法
但通常我都是從第一步開始，找到情緒後，就開始一路寫下去了
寫下去的過程中會非常混亂，字也超級潦草
但是你會看得懂，也能從這過程中發現自己的想法和核心信念
最有趣的是，我很常從這個過程中與高我和指導靈對話
獲得非常有智慧的訊息，藉此得到啟發，也能分享給別人
（還得到一堆塔羅課的靈感～😂）
所以，別用你的大腦限制了你
就讓感受飛揚、讓你的手落實，當這些展現出來時
你會發現自己獨有的智慧，見證自己最厲害的那一面
我是珊妮，陪伴你的小魔女🧹
擅長透過牌卡探索潛意識、與高我對話
☼ 療癒服務：塔羅占卜療心／臼井靈氣療癒／IET大天使綜合療癒／精油調香手作
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