【Skincare】25歲up的輕熟女保養哲學：越簡單越好 6招教你如何抗老

過了25歲以後真的有覺得變老了

以前大學的時候一天吃一餐都不會覺得餓得半死

然後晚餐不吃，隔天立刻小腹都沒了

25歲以前我還每週都會去做2次瑜伽，那時候腹部還有川字線

當時一點都沒有煩惱過自己變胖

因為我從來沒變胖過啊！（自豪貌）

但是過了25歲以後…..少吃一餐也不會瘦、多走一點路也不會瘦

週末某一天熬夜，隔天起床就會生不如死

除了身材走樣之外，膚況也開始漸漸走下坡

發現自己越來越需要保濕產品，然後上妝很容易脫妝

而過了30歲後…….我已經在用抗老產品了QQ

我自覺自己算保養得早，我大概高中就開始會用開架保養品了

甚至很常聽到有人是大學畢業後才開始臉部保養！

加上20幾歲就開始做瑜伽，所以即使現在已32歲，我看起來比我妹還年輕！

所以想來分享一下我的保養哲學，那就是越簡單越好

///

＃肌膚保養

➔ 使用強調保濕＆抗老的產品

（照片拍攝 dungthuyvunguyen）

認真說，25歲以上就要開始認真保濕了

25歲以上每增加一歲，肌膚膠原蛋白就會流失1.5%！

所以如果沒有加強保濕，又再加上膠原蛋白流失

膚況很快就會變得又乾又癟…

所以我的保養品都很簡單但非常強調保濕，就是純露➝精華液（美白or保濕or抗老）➝乳霜

就這樣簡單三步驟！頂多冬天會再多使用保養油～

然後每週敷一次蘆薈膠（蘆薈膠保養教學➝請看這篇文章）

膚況真的很不錯，法令紋也淡很多，笑起來也不太有魚尾紋

但我最苦手的還是脖紋…

我的脖紋從小學就有了，小學時脖紋就超級深

長大後即使加強保養也還是效果有限

我就當作我的身體構造就長這樣唄

＃身體保養

➔ 每天都要喝2000cc以上的水！

（照片拍攝 Steve Johnson）

喝水真的很重要，水喝不夠會頭痛喔！

過了25歲後代謝變慢，要靠多喝水加強代謝！

多喝水也可以幫助排便

腸道清潔做足，身體沒有多餘的宿便也就不會臉色青筍筍的了

➔ 睡滿8小時，或以上！而且要睡得好睡得飽，深深地睡去這樣

（照片拍攝 Burst）

睡飽後膚況真的會好很多，再搭配適當的保養，臉會超級亮！

但睡覺這一塊我做得很不好，我不是愛熬夜的人，我也不太能熬夜

我很難熟睡，很容易醒來

所以睡好對我來說是一個遙不可及的夢想啊…多希望可以每天睡得飽飽的

➔ 不要有太多壓力，保持心情愉快

這對我來說也好難，但是保持心情愉快就比較不容易生病是真的！

如果常常心情不好，會莫名的感冒啊、頭痛之類的

嚴重一點就會變成自律神經失調

我自己就有自律神經失調，我的自律神經是65歲…

平常工作壓力很大，我對自己的要求比較高，又有冒牌者症候群…

（冒牌者症候群是什麼？可以看這篇文章，我覺得寫得很好）

所以保持心情愉快我真的很難做到，只要隔天要去客戶那或是有我要主導的會議就會壓力很大很難睡…囧

＃增強體力

➔ 固定運動，如果可以就多曬曬太陽

（照片拍攝 JESHOOTS.com）

25歲以上體力真的會逐漸下滑

如果沒有固定運動的習慣，出去一整天8hrs就會很累…

我自己也沒有固定運動的習慣，所以很容易累

所以如果你想要維持體力，真的要常常運動

運動不一定非要跑步或是快走這種流汗的運動

做瑜伽也可以抗老喔！

有人說幾歲開始做瑜伽，身體狀況就會停留在那個歲數

所以25歲的妳們現在開始做瑜伽，即使30歲了身體也還是保持在25歲的狀態

（重點是要持之以恆啦）

➔ 補充各種維他命

（照片拍攝 Pixabay）

因為我是外食族，攝取的營養非常單一～

所以我有在吃B群、維他命C、魚油

以前都覺得吃這些營養食品沒感覺

欸，那是因為你身體還很夠力，所以才會沒感覺！

現在30幾歲了，上班整天昏昏沈沈的

下午超級無敵想睡覺，根本提不起勁

我就會吃B群或是魚油（兩個一起吃我會想吐）

B群真的很有感，會覺得精神比較好，而且心情也不會悶悶的

魚油也是，吃了以後覺得腦子轉得比較快

會有一種被打通任督二脈的感覺！

至於要吃哪一家的保健食品…我自己是都固定買萊萃美和三得利

三得利的魚油真的很有感，我們超多同事在吃三得利

但是保健食品這真的要看個人，可能有些人吃到某個成分會過敏

像是我吃含蜆精的東西就會直接嘔吐（訂婚當天我就直接吐了 囧）

吃萊萃美的鈣片也是會想吐…

我也不敢亂推薦，真的是要嘗試過後才會知道哪個比較適合自己

///

大概就是這樣了～

其實要抗老保養很簡單，但是要做到卻很難

尤其是要睡飽睡好，以及保持心情愉快

根據統計現在失眠族群年齡有逐漸下滑的現象，31歲開始就有睡眠的困擾了

我猜可能現在是三明治世代，大家都工作壓力大，上有老下有小的…

加上現在環境變化很大，網路速度太快，很多事情都在改變

不管是幾歲的人，隨時都要學習新的事情

例如：電子支付、 雲端作業等等…這些是我們30幾歲這年紀正在努力學習跟上的事情

但可能對年輕人來說卻是輕輕鬆鬆的

也許因為這樣，所以很難放鬆的睡去吧！

很容易因為小事而覺得壓力很大…（我是說我自己）

總而言之，想要保持年輕，就要努力讓自己快樂、睡飽、營養均衡囉！