【運動健身】5個健身網紅Youtube推薦~適合初學者&免跳動&不用穿鞋,在家就能運動!

今年因為疫情的關係,從1月開始就沒再進入過健身房了…

小柯說去健身房很危險,可身上累積起來的肉肉越來越多,再這樣下去不行啦,得要好好的來運動一下!

喜歡在家運動,又或是不敢進健身房、去健身房會害羞的人(我剛開始去健身房真的很害羞)

非常適合在家裡邊看Youtube影片,邊簡單的運動一下~

所以我來整理這幾個月有在看的健身Youtube分享給大家!

每個Youtuber都有各自的優缺點,但這都是我的個人感受喔!

請狂粉們不要砲轟我😛 每個人都有自己的喜好嘛~

 

我個人滿喜歡在家運動的!

因為每次出去運動,我都要帶一堆東西~我不太愛直接穿運動鞋在身上,然後運動服穿著也覺得尷尬

等於每次去運動要帶鞋子、衣服、運動內衣,還要記得帶水壺

有時候又怕外面的瑜珈墊太臭,還曾經想要帶自己的瑜珈墊…

這樣搞來搞去我覺得運動好累欸,最後覺得在家運動還是最舒爽!

要拿什麼我隨手都拿得到,瑜珈墊、器械、瑜珈磚都是自己的

不怕用到有濃厚汗臭味的那種…(就算有也是我自己的汗臭味 哈哈哈哈)

所以我們家超多健身器材,從彈力繩、藥球、啞鈴、瑜珈磚都有~

 

先講一下我的運動喜好

▍我討厭穿襪子 我討厭穿襪子 我討厭穿襪子

▍也很討厭在家裡穿鞋子運動,在家裡就要舒服呀!

▍所以我喜歡不用穿鞋,或是不用跳動的那種健身影片

▍比起有氧運動或是TABATA,我更愛瑜珈,如果可以兩者結合更好

▍我很怕無聊,所以喜歡有工具搭配(ex 啞鈴、彈力帶、藥球..等)的運動,感覺比較好玩

 

 

Coffee林芊妤

我大概是今年7月才看到Coffee Lam的影片,之前都不知道這個人

(阿就是因為同事揪了一團每天8分鐘運動,所以我每天都要看她!😂)

去查了一下Coffee的背景,她以前是香港藝人,後來發生一些緋聞

退出演藝圈後嫁給馬來西亞的某某銀行執行長,於是轉做全職的瑜珈老師&Youtuber

 

她的影片大都是瑜珈為主,還是有一些是需要穿鞋跳動的

但基本上都是瑜珈動作或是不用穿鞋的

大家不要覺得瑜珈動作好像很簡單,只是拉拉筋而已?

瑜珈的世界裡,有分成非常多種瑜珈!做一做會不小心睡著的或是要讓你累得半死的都有~

 

Coffee Lam的運動影片比較偏向於Yoga Workout

就是瑜珈結合一些健身動作,等於用不用跳動的方式,去訓練肌肉

這種訓練方式相當辛苦喔😂

我自己覺得,有些跳動的動作,可以靠爆發力,但是瑜珈+健身動作,要調整呼吸還要記得使用肌肉

所以我覺得Coffee Lam的影片,某些動作不太適合瑜珈初學者來做,無法抓到訣竅很容易受傷。

 

這支影片可以先挑戰看看,我一開始是10分鐘就不行了,做了好幾次才堅持到25分鐘

但她做的速度太快,我的肉肉跟不上,最後就是自己做好筆記,然後用自己的節奏做動作

(原本25分鐘的影片,我全部做完大概花了40分鐘 哈哈哈哈哈哈哈哈……

其實我滿不喜歡那種標榜兩星期後身形改變、多久時間之後你就會變成怎樣的 …

2星期後身形改變,2個星期內,每都要做這個運動,而且要跟上她的速度,還要飲食控制

如果這些都很輕鬆做到,我也不需要她保證,這一定會瘦啊😂

 

 

★ 優點:

很多動作不用穿鞋,也不一定要跳動,很適合居家運動

是我很喜歡的瑜珈結合健身動作,會大爆汗,但做完很有成就感,感覺用到全身的肌肉

 

★ 缺點:

她講廣東話我聽不懂=_=

得要一直看著畫面,但有可能動作不對,或是沒法認真感受肌肉出力…

所以我會先看一遍她的影片,然後做筆記&改成我可以做得來的動作

然後我自己看文字筆記,試著做出我的Yoga Workout版本

 

 

 

May Fit

我本來對於May的影片沒有太多好感😛(狂粉不要罵我)

但看了幾支之後,覺得她的運動影片很值得拿來練習!

因為她動作不會太難,而且拍攝角度會讓你看到她的身體動作

口頭上也有一些小提醒,影片有倒數計時,所以很適合跟著做運動

這支影片,我大概做了前面5分鐘,就覺得我不行了😂 想要虐待自己的人,可以嘗試這支!

我覺得May的其他影片都有一種,看起來人當機的感覺?😅

而且說得話會跟字幕對不上,有點像是字幕只是補充說明而已

可是後來影片品質有越來越好,後來我還滿喜歡看May的影片

 

 

★ 優點:

也滿多影片是不需要穿鞋的,徒手訓練&使用啞鈴的健身影片都有

她的影片選擇滿多元,有跟過2-3次30分鐘運動,做完隔天屁股、下身爆痠!超爽😂

而且她也會分享吃貨一枚,如何在大吃過後把肚子瘦回去

算是很真實的一個健身網紅,會讓我覺得一般人努力一點也可以擁有她那樣的身材

 

★缺點:

除了運動影片以外,其他影片品質還好

我覺得狂粉應該會覺得她有一種天然呆的感覺,就傻大姐風格

但對於目標導向,只是想要找個運動影片來健身的人……….可以只看她的健身影片

 

 

Candice Sweat Life

Candice應該很多人知道吧?我覺得她滿紅的,網路上也有非常多的追隨者

原本我不喜歡看她的影片,純粹就是沒有眼緣,就覺得看得不順眼 哈哈哈

這是我的個人意見,粉絲拜託不要打我!

 

但後來細細去看了她的其他影片,我覺得Candice教的東西滿細的,非常適合初學者!

尤其是這支影片,剛開始我照著健身影片做動作時,就是手腳都很有感,就是肚子沒感覺…

後來看了這支影片,嘗試她教的方式,有覺得肚肚比較有感一點

(但我還是達不到打噴嚏會覺得超痠的境界欸,不懂為什麼)

(後來問教練,他說我核心沒力)(但我感覺有出力呀?!)

然後我本來覺得Candice在影片中的表現有點過High,就是邊看影片邊想說~你可以冷靜一下嗎😂

但多看了幾支影片,反而愛上她的熱情,感覺是對運動熱情、對教學熱情

且high的不會讓人覺得很煩或是沒禮貌,倒覺得看她影片比較多娛樂感(?)

 

我最近會看她這支影片做運動!

第一趟會覺得沒什麼,到了第三趟的時候真的是要靠意志力,尤其在登山者的時候完全重擊我…

接著進到啞鈴肩推,整個靠意志力、牙一咬才推得上去🥵

 

★ 優點:

健身影片教學很多元,穿鞋的、不用穿鞋的健身影片都有

而且很多破解初學者迷思的教學影片,很適合初學者好好瀏覽

我反而喜歡看Candice分享一些非運動健身的影片,就覺得她滿好笑的 哈哈哈

 

★ 缺點:

沒覺得有欸😂

但可能有些人會覺得她講話太大聲、太High,哈哈哈~

 

 

咪咪愛運動Mimi Sparkle

最早會知道咪咪是因為工作上有合作過,當時對她的印象停留在…貴婦、長得好高、很有氣質、相當敬業

工作結束後去看看她的FB,才知道原來她是健身網紅😛

 

之前有一段時間是看這支影片在運動的,做完6分鐘後,會吐一大口氣說:e04,夭壽累~

可是一天6分鐘運動我覺得太少了拉,要搭配其他部位運動一起做一做才會有感

我很喜歡咪咪的人生哲學,喜歡她分享對人生的看法、面臨挑戰時怎麼解決

最近發現她開始在練習瑜伽,有寫到一篇說,很多人對於運動有非常多理由

例如沒時間啊、筋太硬啊、沒時間自己煮啊balabala…

但事實上,有付出就有回報,同樣的,沒有付出就沒有回報;與其給自己這麼多理由藉口,不如去想辦法解決問題。

看起來以前的她是無法下劈的,可持續努力的練習,就會有成果

 

我曾經有感而發,覺得這世界上的所有事情,只有努力運動,會得到相對應的回報

其他事情,有時候你再怎麼努力,都不一定得到相對應的回報

可是你的身體,會在你努力過後,給予你不一樣的感覺

細細的去品嚐身體的變化,就會發現,那些流過的汗、做過的堅持,不是徒勞無功

 

不過她的影片還是有一些優點&缺點

★ 優點:

動作很簡單,滿容易上手,滿多動作在家也可以輕鬆!

影片會倒數計時,用聽的也知道何時該休息

 

★ 缺點:

沒有過多的動作解釋,就直接開始做動作了(如果是初次運動的人,擔心不知如何出力容易受傷)

而且會覺得有點像是在看她運動,好似跟她的連結度偏低

但後來有幾支影片她會另外配音,加上一些加油加油的鼓勵(耳朵有聽到,但身體不聽使喚XD)

 

 

emi wong 艾米

某次好像是要找不用跳動的運動影片,看到Emi的影片就有點愛上她❤️(?)

覺得她長得很可愛,然後身材是肌肉量恰到好處,不是大肌肌的那種

而且滿多影片都是不用穿鞋、免跳動,很適合在家跟著做

 

我是從這支影片認識Emi的!光看她的影片觀看次數就知道夠猛了吧!1億次觀看欸!

大概7月的時候,我很常看Emi的影片運動,剛開始真的很有感很累

但漸漸有覺得…動作太快了,我還沒準備好就進到下一個動作了

會感覺我只是動作的跟她很像,可是到底有沒有使用到該用的肉肉,好像沒有…

 

後來就減少看她的健身影片,反而愛看她的生活😂

之前看到她的這支影片,才發現每一個健人,前面都經歷過很多痛苦或是走過錯誤的路~也算是滿勵志的

 

然後,我是看這支影片才知道更多運動服品牌,像是Via Sweat也是從這影片裡發現的~我覺得很👍

 

★ 優點:

很多不用穿鞋,可在家健身的運動組合

而且一支影片就長達30分鐘,可以讓你累得嫑嫑的

英文解說還算聽得懂,語氣、速度滿適合平常英文有點程度的人

她會在下一個動作來臨之前,先讓你看接下來的動作,讓人有心理準備

 

★ 缺點:

速度有點太快,但我覺得健身影片好像都這樣…(其實就是我跟不上啦😂)

剛開始運動的人很難跟上,或是有點為了要跟上速度,反而動作沒做對~

我覺得跟不上也不要太灰心,就盡力做就好

 


 

這些YTB各有各自厲害的地方&風格,然後拍攝的角度、方式也都不太一樣

大家可以挑選瀏覽起來最方便,或是最容易看懂的Youtube

而且我也建議大家可以偶爾看A的影片,偶爾看B的影片

不同的健身網紅,他們的動作也都有一些不一樣,組合上也絕對完全不同

交錯搭配著運動,效果會更有感,而且做完絕對是大爆汗~

 

以上推薦的影片我都有實做過的,有些對於初學者來說真的生不如死

(但對於很久沒運動,突然又開始運動的人,怎麼樣都覺得快累炸)

然後也大都是在家不用穿鞋的那種運動,以及不需要跳動的運動

只能說,都已經把最煩人的藉口排除了,例如:懶得出門、不想穿鞋、外面下雨…等

你有什麼藉口?!

雖說能吃就是福,而是吃比瘦更有福🤣

但為了健康,還是希望大家都要挑戰自我,快點!!動起來啦!

別忘了追蹤IG、按讚粉絲團,並將粉絲團設為搶先看

以及加入社團,才能常常收到國外電商折扣訊息喔!

 ☆ Instagram [ Sannie 小蕃✨30代生活

 ☆ 粉絲團 [ Sannie 小隻女的美好事物

 ☆ 社團 [ Sannie 購物狂日誌:歐美電商折扣分享

undefined

相連文章

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *