【運動健身】5個健身網紅Youtube推薦～適合初學者＆免跳動＆不用穿鞋，在家就能運動！

今年因為疫情的關係，從1月開始就沒再進入過健身房了…

小柯說去健身房很危險，可身上累積起來的肉肉越來越多，再這樣下去不行啦，得要好好的來運動一下！

喜歡在家運動，又或是不敢進健身房、去健身房會害羞的人（我剛開始去健身房真的很害羞）

非常適合在家裡邊看Youtube影片，邊簡單的運動一下～

所以我來整理這幾個月有在看的健身Youtube分享給大家！

每個Youtuber都有各自的優缺點，但這都是我的個人感受喔！

請狂粉們不要砲轟我😛 每個人都有自己的喜好嘛～

我個人滿喜歡在家運動的！

因為每次出去運動，我都要帶一堆東西～我不太愛直接穿運動鞋在身上，然後運動服穿著也覺得尷尬

等於每次去運動要帶鞋子、衣服、運動內衣，還要記得帶水壺

有時候又怕外面的瑜珈墊太臭，還曾經想要帶自己的瑜珈墊…

這樣搞來搞去我覺得運動好累欸，最後覺得在家運動還是最舒爽！

要拿什麼我隨手都拿得到，瑜珈墊、器械、瑜珈磚都是自己的

不怕用到有濃厚汗臭味的那種…（就算有也是我自己的汗臭味 哈哈哈哈）

所以我們家超多健身器材，從彈力繩、藥球、啞鈴、瑜珈磚都有～

先講一下我的運動喜好

▍我討厭穿襪子 我討厭穿襪子 我討厭穿襪子

▍也很討厭在家裡穿鞋子運動，在家裡就要舒服呀！

▍所以我喜歡不用穿鞋，或是不用跳動的那種健身影片

▍比起有氧運動或是TABATA，我更愛瑜珈，如果可以兩者結合更好

▍我很怕無聊，所以喜歡有工具搭配（ex 啞鈴、彈力帶、藥球..等）的運動，感覺比較好玩

Coffee林芊妤

我大概是今年7月才看到Coffee Lam的影片，之前都不知道這個人

（阿就是因為同事揪了一團每天8分鐘運動，所以我每天都要看她！😂）

去查了一下Coffee的背景，她以前是香港藝人，後來發生一些緋聞

退出演藝圈後嫁給馬來西亞的某某銀行執行長，於是轉做全職的瑜珈老師＆Youtuber

她的影片大都是瑜珈為主，還是有一些是需要穿鞋跳動的

但基本上都是瑜珈動作或是不用穿鞋的

大家不要覺得瑜珈動作好像很簡單，只是拉拉筋而已？

瑜珈的世界裡，有分成非常多種瑜珈！做一做會不小心睡著的或是要讓你累得半死的都有～

Coffee Lam的運動影片比較偏向於Yoga Workout

就是瑜珈結合一些健身動作，等於用不用跳動的方式，去訓練肌肉

這種訓練方式相當辛苦喔😂

我自己覺得，有些跳動的動作，可以靠爆發力，但是瑜珈＋健身動作，要調整呼吸還要記得使用肌肉

所以我覺得Coffee Lam的影片，某些動作不太適合瑜珈初學者來做，無法抓到訣竅很容易受傷。

這支影片可以先挑戰看看，我一開始是10分鐘就不行了，做了好幾次才堅持到25分鐘

但她做的速度太快，我的肉肉跟不上，最後就是自己做好筆記，然後用自己的節奏做動作

（原本25分鐘的影片，我全部做完大概花了40分鐘 哈哈哈哈哈哈哈哈……）

其實我滿不喜歡那種標榜兩星期後身形改變、多久時間之後你就會變成怎樣的 …

2星期後身形改變，是2個星期內，每–天–都要做這個運動，而且要跟上她的速度，還要飲食控制！

如果這些都很輕鬆做到，我也不需要她保證，這一定會瘦啊😂

★ 優點：

很多動作不用穿鞋，也不一定要跳動，很適合居家運動

是我很喜歡的瑜珈結合健身動作，會大爆汗，但做完很有成就感，感覺用到全身的肌肉

★ 缺點：

她講廣東話我聽不懂=_=

得要一直看著畫面，但有可能動作不對，或是沒法認真感受肌肉出力…

所以我會先看一遍她的影片，然後做筆記＆改成我可以做得來的動作

然後我自己看文字筆記，試著做出我的Yoga Workout版本

May Fit

我本來對於May的影片沒有太多好感😛（狂粉不要罵我）

但看了幾支之後，覺得她的運動影片很值得拿來練習！

因為她動作不會太難，而且拍攝角度會讓你看到她的身體動作

口頭上也有一些小提醒，影片有倒數計時，所以很適合跟著做運動

這支影片，我大概做了前面5分鐘，就覺得我不行了😂 想要虐待自己的人，可以嘗試這支！

我覺得May的其他影片都有一種，看起來人當機的感覺？😅

而且說得話會跟字幕對不上，有點像是字幕只是補充說明而已

可是後來影片品質有越來越好，後來我還滿喜歡看May的影片

★ 優點：

也滿多影片是不需要穿鞋的，徒手訓練＆使用啞鈴的健身影片都有

她的影片選擇滿多元，有跟過2-3次30分鐘運動，做完隔天屁股、下身爆痠！超爽😂

而且她也會分享吃貨一枚，如何在大吃過後把肚子瘦回去

算是很真實的一個健身網紅，會讓我覺得一般人努力一點也可以擁有她那樣的身材

★缺點：

除了運動影片以外，其他影片品質還好

我覺得狂粉應該會覺得她有一種天然呆的感覺，就傻大姐風格

但對於目標導向，只是想要找個運動影片來健身的人……….可以只看她的健身影片

Candice Sweat Life

Candice應該很多人知道吧？我覺得她滿紅的，網路上也有非常多的追隨者

原本我不喜歡看她的影片，純粹就是沒有眼緣，就覺得看得不順眼 哈哈哈

這是我的個人意見，粉絲拜託不要打我！

但後來細細去看了她的其他影片，我覺得Candice教的東西滿細的，非常適合初學者！

尤其是這支影片，剛開始我照著健身影片做動作時，就是手腳都很有感，就是肚子沒感覺…

後來看了這支影片，嘗試她教的方式，有覺得肚肚比較有感一點

（但我還是達不到打噴嚏會覺得超痠的境界欸，不懂為什麼）

（後來問教練，他說我核心沒力）（但我感覺有出力呀？！）

然後我本來覺得Candice在影片中的表現有點過High，就是邊看影片邊想說～你可以冷靜一下嗎😂

但多看了幾支影片，反而愛上她的熱情，感覺是對運動熱情、對教學熱情

且high的不會讓人覺得很煩或是沒禮貌，倒覺得看她影片比較多娛樂感（？）

我最近會看她這支影片做運動！

第一趟會覺得沒什麼，到了第三趟的時候真的是要靠意志力，尤其在登山者的時候完全重擊我…

接著進到啞鈴肩推，整個靠意志力、牙一咬才推得上去🥵

★ 優點：

健身影片教學很多元，穿鞋的、不用穿鞋的健身影片都有

而且很多破解初學者迷思的教學影片，很適合初學者好好瀏覽

我反而喜歡看Candice分享一些非運動健身的影片，就覺得她滿好笑的 哈哈哈

★ 缺點：

沒覺得有欸😂

但可能有些人會覺得她講話太大聲、太High，哈哈哈～

咪咪愛運動Mimi Sparkle

最早會知道咪咪是因為工作上有合作過，當時對她的印象停留在…貴婦、長得好高、很有氣質、相當敬業

工作結束後去看看她的FB，才知道原來她是健身網紅😛

之前有一段時間是看這支影片在運動的，做完6分鐘後，會吐一大口氣說：e04，夭壽累～

可是一天6分鐘運動我覺得太少了拉，要搭配其他部位運動一起做一做才會有感

我很喜歡咪咪的人生哲學，喜歡她分享對人生的看法、面臨挑戰時怎麼解決

最近發現她開始在練習瑜伽，有寫到一篇說，很多人對於運動有非常多理由

例如沒時間啊、筋太硬啊、沒時間自己煮啊balabala…

但事實上，有付出就有回報，同樣的，沒有付出就沒有回報；與其給自己這麼多理由藉口，不如去想辦法解決問題。

看起來以前的她是無法下劈的，可持續努力的練習，就會有成果

我曾經有感而發，覺得這世界上的所有事情，只有努力運動，會得到相對應的回報

其他事情，有時候你再怎麼努力，都不一定得到相對應的回報

可是你的身體，會在你努力過後，給予你不一樣的感覺

細細的去品嚐身體的變化，就會發現，那些流過的汗、做過的堅持，不是徒勞無功

不過她的影片還是有一些優點＆缺點

★ 優點：

動作很簡單，滿容易上手，滿多動作在家也可以輕鬆！

影片會倒數計時，用聽的也知道何時該休息

★ 缺點：

沒有過多的動作解釋，就直接開始做動作了（如果是初次運動的人，擔心不知如何出力容易受傷）

而且會覺得有點像是在看她運動，好似跟她的連結度偏低

但後來有幾支影片她會另外配音，加上一些加油加油的鼓勵（耳朵有聽到，但身體不聽使喚XD）

emi wong 艾米

某次好像是要找不用跳動的運動影片，看到Emi的影片就有點愛上她❤️（？）

覺得她長得很可愛，然後身材是肌肉量恰到好處，不是大肌肌的那種

而且滿多影片都是不用穿鞋、免跳動，很適合在家跟著做

我是從這支影片認識Emi的！光看她的影片觀看次數就知道夠猛了吧！1億次觀看欸！

大概7月的時候，我很常看Emi的影片運動，剛開始真的很有感很累

但漸漸有覺得…動作太快了，我還沒準備好就進到下一個動作了

會感覺我只是動作的“形”跟她很像，可是到底有沒有使用到該用的肉肉，好像沒有…

後來就減少看她的健身影片，反而愛看她的生活😂

之前看到她的這支影片，才發現每一個健人，前面都經歷過很多痛苦或是走過錯誤的路～也算是滿勵志的

然後，我是看這支影片才知道更多運動服品牌，像是Via Sweat也是從這影片裡發現的～我覺得很👍

★ 優點：

很多不用穿鞋，可在家健身的運動組合

而且一支影片就長達30分鐘，可以讓你累得嫑嫑的

英文解說還算聽得懂，語氣、速度滿適合平常英文有點程度的人

她會在下一個動作來臨之前，先讓你看接下來的動作，讓人有心理準備

★ 缺點：

速度有點太快，但我覺得健身影片好像都這樣…（其實就是我跟不上啦😂）

剛開始運動的人很難跟上，或是有點為了要跟上速度，反而動作沒做對～

我覺得跟不上也不要太灰心，就盡力做就好

這些YTB各有各自厲害的地方＆風格，然後拍攝的角度、方式也都不太一樣

大家可以挑選瀏覽起來最方便，或是最容易看懂的Youtube

而且我也建議大家可以偶爾看A的影片，偶爾看B的影片

不同的健身網紅，他們的動作也都有一些不一樣，組合上也絕對完全不同

交錯搭配著運動，效果會更有感，而且做完絕對是大爆汗～

以上推薦的影片我都有實做過的，有些對於初學者來說真的生不如死

（但對於很久沒運動，突然又開始運動的人，怎麼樣都覺得快累炸）

然後也大都是在家不用穿鞋的那種運動，以及不需要跳動的運動

只能說，都已經把最煩人的藉口排除了，例如：懶得出門、不想穿鞋、外面下雨…等

你有什麼藉口？！

雖說能吃就是福，而是吃比瘦更有福🤣

但為了健康，還是希望大家都要挑戰自我，快點！！動起來啦！